2 razy w

DreamEvil tutaj nie chodziło o aeroby tylko o rozkład makro ; ) też trenuję każdą partie 2 razy w tygodniu i efekty widzę, mimo tego, że trenuje dopiero niecałe pół roku na siłowni,czy zjechanie z 4 tysięcy kalori odrazu do 3,5 może mieć jakieś niepożądane skutki ?

Stanie się coś jak sobie 1-2 razy w tygodniu na redukcji dodam 30g keczupu do posiłku ?

nie jest to ilosc ktora by mogla miec wplyw na spalanie fatu, tym bardziej 2 razy w tyg

Witam. Planuje zacząć biegać aby schudnąć, czy na początek mam biegać 2 razy w tygodniu po 10min ??? (30 sek bieg, 30 sek trucht) czy może tyle ile dam rade??? Dodam tylko ze nie biegałem praktycznie od października... Chodziłem tylko i wyłącznie na siłownie...

[...] plaskiej sztanga na plaskiej hantlami i to samo w skosie ogolnie na bizka ma 12 serii jedzie na suchara nawet odzywek nie zre ale to wsyztsko jest h bo kazdy meisein robi 2 razy w tyg czyli taki np mega hard core na klate robi 2 razy na tydzien i wiecie co jest najlepsze ze mu lepiej wchodzi niz mi na tradycyjnym na masa az mi sie dzis cwiczyc [...]

[...] wieksza ilosc wizyt w toalecie 2. wiele badan potwierdza ze osoby cwiczace bez niedozwolenej chemii lepsze rezultaty osiagaja gdy kazda partia ciala jest trenowana min 2 razy w tygodniu kurcze niedlugo ukaze sie najprawdopodobniej badanie gdzie nawet u doswiadczonych zawodnikow (o ile pamietam) oakzalo sie ze lepiej podzielic ilosc [...]

Jesli cwiczysz wszystkie partie dwa razy, to biceps tez dwa razy. Poczytaj o splicie partia 2 razy w tygodniu, jest tam wszystko opisane.

Wiosło jest głównym ćwiczeniem na plecy więc zgodnie z zamysłem twórcy musi być 2 razy w tygodniu. Będę trochę kombinował z dynamiką i zakresem ruchu, może wyczuję odpowiedni ruch, jedynie obawiam się, że ręce (przedramiona) mogą przejmować część pracy. Jak nie będzie szło to może spróbuję wiosłowania jednorącz. Dzięki za pomoc, sog leci:) Ps. co [...]

Moim priorytetem są plecy i biceps, czy mogę którąś z tych partii ćwiczyć 2 razy w tygodniu? I jak wtedy rozłożyć ilość serii itp. Obecnie na plecy robię 13 serii, a na biceps 9. Nie za mało?

Macie jakieś linki z treningiem góra-dół na 2 razy w tygodniu albo jakis podział ile serii i ćwiczeń na partie???? bo nie mam za duzo czasu na szukanie a jak szukam to nic nie znajduje.

cwicze 4 razy w tygodniu. Nie chce tego robic z lenistwa.Ja klate moge robic nawet 3 razy w tygodniu.Bardzo lubie robic klate ;) a plecy nei zabardzo lubie robic ale chce zaczac cwiczyc je 2 razy w tygodniu a klate 1 raz zamienic takjakby.CO o tym myslicie?

ale ja mam takie fazy, jakiś czas temu była namiętnośc do treningu pleców, wcześniej nogi. Teraz giry robię 2 razy w tygodniu, więc chyba mam przesyt

myslalam ze ogarniasz:-D czyli mozna byc 2 razy w roku mieszczem polski:D

[...] jest wazniejsza od ilosci. Choc w przypadku miesni brzucha ilosc oraz wycienczenie miesnia podobno rowniez ma wplyw naa jego rozwoj. Dalej podtrzymuje moje zdanie ze 2 razy w tygodniu jest najbardziej optymalny. I osobiscie widze jakie efekty taki trening przynosi i nie wierze w cwiczenie brzucha po kazdym treningu np. po 50 powtorzen. [...]

Po pierwsze na powaznie MAJ CZERWIEC SIERPIEN LIPIEC WRZESIEN to 5 miesiecy! Po 2 wczesniej cwiczyłem sobie lajtowo 2 razy w tygodniu plus 2/3 razy treningi KK/MMA. Poprostu troche wypadłem z siłki gdyz iz dlatego ze miałem MATURE! Nie maiłem az tyle czasu! PROSSZE O POLECENIE CZEGOS DOBREGO ;)

ja to biegam albo wieczorem albo rano ale ostatnio rano nie mam czasu wiec biegam około 20:30 do 21:00 biegam raz w tygodniu albo dwa bo pływam jeszcze 2 razy w tygodniu i nie chce sie przeforsowac

Ogólnie zmienię ilość powtórzeń na więcej oraz nie zmienne mniejsze ciężary również nie zmienne. Zmniejsze odstępy między seriami i poszczególne partię mam zamiar ćwiczyć nawet do 2 razy w tyg. do tego dziennie bieganie interwałowe po 25 min stylem 30 sec sprint 60 sec wolno. Tak tak wybiorę BCAA ale dlaczego nie glutaminę tak ogólnie ?

Witam . Czy polecacie aby do treningu brzucha wrzucać 2 razy w tygodniu ćwiczenia z cyklu ,,8min ABS " passion for profesion ?

[...] tydzień nie będzie za mało ;p ? Ok, to daj 2 ale nie 6 czy 7. Ja mam np ciut większy staż i robię na biceps 1 ćwiczenie w 5 seriach. Tylko, że ja robię trening bicepsa 2 razy w tygodniu. W sumie daje mi to 2 ćwiczenia w tygodniu. BTW biceps, podobnie jak np triceps, jest też ćwiczony z innymi, złożonymi ćwiczeniami więc nie widzę sensu by [...]

[...] za pomocą odpowiedniej techniki (aby nie spowodować kontuzji) wydobyć ją z siebie. Myśl nad każdym ruchem, nad jego wykonaniem - hehe trudne to ale daje efekty :P 3. 2 razy w tygodniu ręce hmm nie za bardzo i to jeszcze w super seriach .... raz w ilości (serii) jaką masz to wystarczająco. 4. Tak to wszystko wygląda spoko :) Jeszcze raz [...]